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健身房设备该如何选择适用于自己的

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浏览:- 发布日期:2016-11-08 17:13:18【

现在的人们越来越重视健身,于是选择健身器材也就成为了大家讨论的新话题了,其实选择器材不是什么难事,关键是了解选择器材的常识,这样的话才不会被五花八门的健身器材蒙蔽双眼,下面的介绍就让我们来了解一下如何选健身器材吧。


健身器材多种多样,同样,有好处的时候也自然有一些不好的地方,朋友们需要去衡量利与弊,这样才能够更好的挑选健身器材,选出自己心仪的健身器材。

据了解,眼下流行的健身器材主要有跑步机、健身车、健骑机、健步机、和划船机。各种健身器材有不同的性能:电动跑步机是一种非常好的有氧运动器材,它可以有效的提高我们的心肺功能,对促进心血管系统功能也有相当大的作用。急走和慢跑这两种最佳的锻炼方法在跑步机上都能实现,减脂作用也很明显。


除此之外,健身车也是一种老少皆益的有氧运动器材,它和骑自行车很相像,通过不同的骑行速度,可以提高您腿部肌肉力量和耐力素质,还能有效锻炼心血管系统。

健骑机和健身车造型有些类似,它可是一种能使全身80%的肌肉和关节同时运动的不可多得的器械。有趣的是,它还可以有效地锻炼神经协调能力,特别适合青少年和老人。

健步机主要是针对双腿进行锻炼,可以增强双腿的肌肉力量,和腿部关节的能力,提高双腿骨骼的骨质密度,防止骨质疏松。划船机呢能锻炼伸展肌群,对腰背的锻炼尤其明显,缓解腰背酸痛症状,提高腰背肌群的生理活性。

对各种器械的不同性能做到心中有数后,再根据自己的目的有的放矢巧做选择。有的消费者认为健身器材的功能越多越好,这其实是个误区。几十种功能综合在一台健身器上,舒适程度会受到影响,各种功能的使用率并不高。


计划减脂的朋友,建议选择一台有氧运动器材,诸如跑步机,再配合自己多脂的部位购买一种局部锻炼工具。想健美体形、增强体质的人士,有氧运动器械也是必不可少的。

健身器械买回家,锻炼还需靠自己。有了健身助手,锻炼也必须有计划性,不能说想练就练,没兴趣就把健身器束之高阁,三天打鱼,两天晒网。只有持之以恒,才能达到健身的效果。

有条件的应该每天坚持合理适度健身锻炼一次,一般每周不少于二至三次,才能取得良好的健身效果。

健身器材的挑选您已经看到了,如果您想在家就进行锻炼的话,那么挑选这些健身器材还是非常有好处的,同样,运动中一些注意事项朋友们也需要注意一下,不要为了健康运动却带来了危害,这就不划算了。

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